cornspitz 1 ks= 60 g • 60 g, Sýr tvarohový – cottage, 4 – 5% tuků • Moţnost přidat trochu čerstvé zaleniny Dopolední svačina • 160 g, jablko • 150 ml, Jogurt
Pandemiemá i své výhody: většina lidí teď má mnohem více volného času. Pokud chcete zhubnout, zužitkujte ho k dosažení svého cíle. Místo seriálových maratonů můžete doma začít cvičit, naplánovat si dopředu jídelníček nebo vyzkoušet nové zdravé recepty. V yužijte i běžných aktivit a snažte se do nichTipPetra Havlíčka: Při volbě příloh, které si vybíráte k obědu, je vhodné dbát i na to, aby obsahovaly dostatečné množství vlákniny. Dostatek vlákniny je jedním ze základních předpokladů správné funkce střev. Proto se nebojte celozrnných těstovin. Mohu je vřele doporučit k obědu ať už jako přílohu či 60denní dieta podle Petra Havlíčka 1.den: Snídaně: • 100ml, Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody • 65 g, Celozrnný slunečnicový
Řádpodle Petra Havlíčka. A je to tu. Po prvním měsíci je čas nechat promluvit čísla a udělat první zhodnocení. A tomu přizpůsobit další fázi hubnutí, na které každý reaguje jinak. Vláďa i Patrik půjdou cestou tří jídel denně. První z nich ale bude večeřet o trochu dřív, než je obvyklé.PetrHavlíček přichází s dietou a stravovacím programem, ze kterého mnoho jiných diet vychází. A tím je středomořská dieta, doplněná recepty z takzvaných 4CLJzZo.